wehrt eigentlich alles ab

ingwer, zitrone, honig und heißes wasser. CHEEERS! > meine mischung pro glas: saft einer halben zitrone, halbdaumengroßes stück ingwer in kleinen scheiben, teelöffel honig.

Nimm Dir Zeit für Dich.

Gar nicht so einfach, den richtigen Trainingsumfang und die optimale Intensität für sich zu finden. Besonders, wenn das Training so richtig Spaß macht, schießt man gerne über das Ziel hinaus. Sinnvolle Pausen einplanen lohnt sich!! Ganz ohne „schlechtes Gewissen“ Ruhephasen einlegen, gerade nach intensiven Einheiten. Der Körper braucht Zeit, Trainingsreize zu verarbeiten. Das Verletzungsrisiko und die Infektanfälligkeit sinken, Du kannst wieder frisch – und noch stärker – einsteigen!

was gibts bei dir heute zu mittag?

oft klappt es nicht mit einem frisch zubereiteten mittagessen oder snack. weil auf die schnelle nichts anderes zu bekommen ist, gibt es dann entweder „nichts“, einen riegel, ein stück obst, kantine-deluxe oder ein teilchen vom bäcker? alles eine sache der vorbereitung.