balance und koordination mit dem balanceboard

…balance & koordination sind wichtige trainingsbestandteile und werden gerne hinten angestellt! mit einem balanceboard könnt ihr beides gut trainieren und seht schnell fortschritte. balance boards gibt es zu kaufen, man kann sie sich aber auch unkompliziert selbst zusammenstellen, wenn man optisch nicht zu hohe ansprüche stellt – siehe meine demo-schnell-version aus brett und pilates rolle. material dazu findet sich in jedem baumarkt, verwendet eine feste rolle aus holz oder ein stück rohr und ein stabiles brett in der gewünschten größe. wählt einen nicht zu großen rollendurchmesser. fang am besten barfuß und auf dem rasen oder einem weichen fußboden an (hier ist wesentlich leichter auszubalancieren als auf glattem untergrund). haltet euch zu beginn noch irgendwo fest, um ein gefühl für die sache zu bekommen und schafft euch platz, damit ihr euch beim absteigen nirgendwo verletzt. brett wie auf dem bild unten auf die rolle legen, mit dem linken fuß auf das linke ende steigen und dann mit schwung mit dem rechten fuß auf das rechte ende, das gewicht verlagern und so das brett in die waagrechte bringen. in die richtige balance kommen und dann möglichst lang oben bleiben… hin und hersurfen… in die knie gehen und wieder aufrichten… einbeinig (kleiner scherz) viel spaß!! wie immer auf eigene verantwortung.

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