frühstücke!

…keine zeit morgens? das frühstück ist wirklich die mahlzeit, auf die du am leichtesten verzichten kannst? deshalb gehst du mit leerem magen aus dem haus und isst erst mittags was? der ideale weg, deinen stoffwechsel einzubremsen. auch wenn der trend momentan wieder umschwenkt hin zu „egal wann du isst…“: frühstücke und bring dein system so richtig in gang.

du brauchst energie, du brauchst ballaststoffe – dein ofen soll brennen – also iss schon morgens etwas leckeres und gesundes. das muss kein müsli sein (finger weg von fertigmischungen, sie enthalten oft viel zucker). hier einige beispiele für einen guten start in den tag! du wirst sehen, du nimmst durch ein reichhaltiges frühstück nicht zu. im gegenteil. du wirst bessere laune haben, bessere nerven, kein heißhungergefühl und unterstützt dein vorhaben, schlank, straff und fit zu werden.

gleich nach dem aufstehen ein glas warmes wasser trinken. und dann…

…für die süßen:
> feine haferflocken mit himbeeren (tk, ungezuckert) und milch (oder sojamilch)
> feine mischflocken mit apfel und birne und milch (oder sojamilch)
> selbstgemachter erdbeerquark und vollkorntoast mit honig
müsli bircher style

…für die scharfen:
> spiegeleier mit vollkornbrot, putenschinken und gurke
> omelett mit schafskäse und tomaten, vollkorntoast
> oder einfach vollkornbrot mit pute, truthahn, käse….

to be continued… viel spaß!

Getaggt mit , , , , , , , , , ,

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s