Gefällt Dir das, was Du im Spiegel siehst?

Wie fühlst Du Dich Heute?
Frisch, leicht und energiegeladen? Leistungsfähig und schmerzfrei? Fit und gut gelaunt?

Nö. Aber ab Morgen wird alles anders! Oder Übermorgen!
Alles hast Du im Griff. Nur Dein eigener Körper, den vernachlässigst Du. Dabei muss er immer funktionieren. Es fehlt Dir einfach an Zeit und Motivation, Dich um ihn zu kümmern.

Willst Du Dich bald 10 Jahre älter fühlen, als Du bist?
Es gibt mindestens 5 Gründe, warum Du Dich NICHT um Bewegung und gute Ernährung kümmern solltest:

1) Du hast Angst davor, richtig gut auszusehen und fit zu sein.
2) Komplimente zu bekommen ist Dir generell unangenehm.
3) Du genießt den Jojo Effekt und die damit verbundenen Shopping Trips.
4) Beim Gedanken an einen entspannenden Cooldown nach einem tollen Workout wird Dir leicht übel.
5) Du bist es Dir einfach nicht wert.

Mach jetzt mal den ersten Schritt.
> Schreib Dir eine Woche lang auf, was Du isst und trinkst. Ganz ehrlich, ohne auf etwas zu verzichten. Verschaffe Dir einen Überblick. Was denkst Du über Deine Ernährung? Woran könntest Du ohne große Qual etwas ändern (z. B. Softdrinks durch Fruchtsaftschorle 3:1 ersetzen, im Kaffee auf Zucker verzichten)?

> Wie häufig pro Woche bist Du in Bewegung an der frischen Luft (Gehen, Walken, Laufen, Radfahren, Skaten…)? Falls noch garnicht, wann könntest Du das einrichten?

>Machst Du Krafttraining? Deine Muskeln müssen kräftig sein! Damit meine ich keine Muskelberge, es geht um Deine Haltung, Deinen stabilen Rücken. Ausserdem sind Deine Muskeln kleine Motoren, die ständig Fett verbrennen!

> Nimmst Du Dir Zeit für Dich selbst? Entspannst Du genug? Gehst Du mal in die Sauna oder genießt eine schöne Massage?

Betrachte Deine Situation und überlege, was Du daran ändern kannst und möchtest. Wenn Du Hilfe brauchst, schreib mir.

Los geht’s! Liebe Grüße, Bianca
http://www.yourpersonalfitnesstrainer.de

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